- 情绪管理小贴士：
情绪又称心情、感觉或感受，是我们对事物的态度体验，也是需要得到满足与否的反映，它是与生俱来的、正常的。
乐观积极的人总是让我们羡慕，并且实际上他们也会走得更远更开心。他们总是受上天眷顾不会遭遇烦心事吗？不，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。
Tips1：觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。
任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。
情绪知多少：你知道的情绪有哪些？试着写在下面的瓶子内。
Tips2：了解自己的情绪从何而来。
你认为是什么产生了我们的情绪？是发生了什么事情吗？为什么遇到同样的事情，不同的人可能有不同的情绪。实际上，心理学上有关于情绪的ABC理论，可以帮助我们很好的认识情绪。A指事件，B指想法，C指情绪。其实影响我们情绪的重要因素在于这个B，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。
A（事件）→B（想法）→C（情绪）
| 事件 | 想法 | 情绪 | 行为 |
| 学习成绩落后 | |||
| 脸上长痘痘 | |||
| 被人起绰号 | |||
Tip3：疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。
常用的解压方式：
- 处理压力、应对考试焦虑
- 找找压力来源
在“我的压力源”饼图中根据自己的压力来源和程度，在饼图中进行填涂。当没有此方面压力的时候，可以不填涂；此方面压力若为1则填涂最中心的区域，为2则填涂最中心和外面一个弧线的区域，以此类推。
想一想：你的压力主要来自哪里？
压力是把双刃剑，对我们的生活有积极作用也有消极作用。适度的压力有助于我们集中精力，创造性地解决问题。而过度的压力，则让我们变得苦恼和焦虑。生活中我们可以通过寻找压力源、改变认知、休闲放松和寻求帮助来进行压力的调试。
