1.        我对高中的环境和学习生活感到陌生和紧张，不敢和新的老师、同学交流，也不能安心学习，怎么办？

答：这位同学你好！所有人都会在新的环境中感到不同程度的紧张，对于结交新的伙伴也会有一些疑虑。如果这种紧张和疑虑的程度足以严重影响你的学习和生活，建议你寻求系统专业的心理治疗或心理咨询。

如果你与新的同学和新的老师有深入的交流，你最担心的可能发生的事是什么呢？也许你担心老师和同学会对你的一些缺点有不好的看法。我想，没有人是毫无缺陷的，也很少有人只与完美的人交流沟通。只要你在沟通中尊重、坦诚，你会得到新伙伴的认可的。

 

2.        我发现我的成绩比初中下降很多，老师、同学对我也很冷漠，怎么办？

答：高中的成绩与初中的成绩如何进行客观的比较？我觉得很难，不知道这位同学你所比较的是成绩的绝对值，还是名次。比较成绩的绝对值不能得出准确的结论，因为高中测验的难易度分层与初中完全不同，两者不能直接比较。比较名次也是没有意义的，因为与你一起排定名次的同学与原来不同，名词下降不代表你的水平变低了。测验最重要的作用在于评价本阶段学习的情况，建议你依据测验中具体的表现找寻自己学习的薄弱环节并加以解决。

至于老师和同学对你的“冷漠”，也许是大家对你还不熟悉，并不是因为你成绩的原因。相信过一段时间，你和新的伙伴互相熟悉之后，交流会变多的。

 

3.        本以为度过初三就可以轻松了，没想到高中学习生活并不比初三轻松，我感到压力很大，怎么办？

答：这位同学你好！高中学习的内容比初中增加很多。许多同学感到高一年级的学习紧张程度不下于初三，这是正常的。我们的学习并不仅仅是为了参加选拔性考试，而是为了更长远的职业生涯以及自我提升。中考的结束意味着新一阶段的学习的开始，并不意味着结束。希望你调整一下心态，尽快适应高中生活。

应对高密度的知识学习，需要你做好两方面的调整：1.提高学习效率。除了调整学习方法之外，在学习时间集中注意力、投入地解决学习问题，将会大大缩短你完成必要学习内容的时间。2.调整生活作息。高中学习生活虽然比起初中压力更大，但大多数同学还是能够做到学有余力，能够得到充分的休息和适当的调整的。建议你在完成学习任务并保证充足休息的前提下，为自己找到有益的调节方式。

 

4.        看到别的同学都在努力学习，思考选科策略，我却感到无所谓，也没什么干劲，我这个样子正常吗？

答：这位同学你好！显然你从周围同学的行动中感受到了制定长期目标的紧迫感，对你自己尚无计划和想法的现状感到担忧。虽然说用“正常”或“不正常”这样重的词汇来评价你的现状很不合适，不过还是想提醒你，高考选科并不像你想象的这么遥远。“3+3”政策的出台，意味着一些高一就进行学业水平考试的科目也会进入到选科，如果你发现你擅长的科目就在其中，却没有及时行动和选择，显然对你来说是严重的损失。

也许，你的无所谓来自于对于更长远目标的迷茫。学习并不是为了参加某一项考试，而是为了追求我们的理想，为我们的职业生涯做好准备。建议你结合自己的优势以及自己的兴趣，对自己的未来做好初步的规划，并为自己选择好高考选科策略。

 

5.        心理课上做了一次心理测试，测试的结果有用吗？

答：这位同学你好！很高兴你对这项心理测试的结果感兴趣。目前，上海大多数高中都开设了心理健康教育课程，并在课程中有专门的心理测试的内容，帮助大家了解自己。这些心理测试除了一些涉及到心理健康的测验之外，往往还包括《卡特尔十六项人格测试》、《霍兰德职业兴趣量表》等帮助你更好地认识自己的测验。你可以通过这些测试的结果，了解自己的优势和兴趣，并对你选择你的职业生涯有一定参考的价值。如果你希望更深入地了解心理测试结果的意义，建议你跟你的心理老师进行沟通。

 

6.        我为什么要参加高考？

答：这位同学你好！高考只是一场选拔性的考试，是达成你的理想的一条途径、一个路口。因此，参加高考的原因，是这个路口后有你想到达的彼方。如果你还没有找到这个地方，也许你确实需要仔细的思考一下。如果发现你向往的彼方并不能通过高考这个路口达到，不参加高考也许才是正确的选择。

 

7.        高考是高三的事，我现在是高一\高二，感觉高考还很遥远；但又有人说，读高中就是为了高考，应该始终以此为目标安排自己的学习生活。我不想整个高中生活都围绕着高考转，但是又担心自己不尽早准备会在高考竞争中失利。我到底应该如何看待高考？

答：这位同学你好！你对于学习生活的丰富性的追求很值得肯定，不过我觉得你所提的两种情况并不矛盾。及时为高考做好谋划，并不等于所有的生活围绕着高考转。目前，高考新政策要求每一位同学和老师比以往更早地思考具体的应对策略，比如如何选科。因此，尽早为高考做好打算很有必要。高中生活里也有许多除了应对高考之外的许多元素，比如社会实践，比如社团活动、拓展课程和研修课程等等。我相信，如果你以开放的心态度过高中生活，你既可以在高考中获得理想的成绩，也可以积累多种多样的经历。

 

8.        现在高考政策好复杂，我感到无所适从，不知道该做什么，怎么办？

答：这位同学你好！你意识到了高考的重要性，但发现自己不知道该做什么来提高自己高考的把握，因此感到迷茫。我想，政策再怎么变，对于有实力、有准备的学生影响都不会很大。如果你对高考有所担心，那么第一件应当做的事，就是踏实认真地学习。

目前高考政策的复杂性，主要体现在选科系统上。选科的目的，是为自己服务，让自己能够用最有把握的方式考上自己最想进入的大学和专业。因此，应对高考政策，需要你了解自己。了解自己的理想，了解达成自己理想的途径，了解自己的优势和劣势。在充分了解这些信息之后，如何选科、如何准备这些问题就自然有了答案。

 

9.        我周围的同学都在谈论如何选科，我却一点想法都没有，我该怎么办？

答：这位同学你好！你提出这个问题，说明你感到你当下的状态是不适宜的。别的同学之所以在思考选科策略，是因为他们感觉到选科是一个现实而紧迫的问题。他们的感受是正确的。时间过去越多，留给自己选择的余地就会越小。希望你能尽快行动。

对于选科的消极，也许来源于你长期目标的缺失。你没有选择好你理想的职业生涯，进而没有找到自己想要考上的高等院校和专业，那高考对你来说也只不过是高中生活按部就班的一个普通环节，并没有特殊意义。因此，你行动的第一步是找到自己的理想，找到自己想要实现的价值。我想，当你做好这件事，生活的方向就会明晰起来的。

 

10.    我感到生物、历史、地理、政治这几门课比较容易拿分，但听说大多数好专业看重物理和化学，我对这两门科目把握不大，我该如何选择？

答：这位同学你好！选科策略与了解自己有关，了解自己不仅是了解自己的优势，还在于了解自己的兴趣。参加高考不仅仅是为了最后的分数，更重要的是要瞄准你感兴趣的高校和专业。如果你感兴趣的专业正好不需要考察物理和化学，你的问题自然消除了。

不过，如果你发现你感兴趣的专业是考察物理或化学的，那建议你先考察一下你对所感兴趣的专业的认识是否准确。考察物理和化学的专业，往往对于逻辑思维和数理能力要求比较高，即时它看上去并非如此。在了解了这些专业准确的内容之后，你就要做好取舍，是为了这个专业努力提高自己的理化成绩，还是另寻方向力保高考成绩，这个决策只能你自己做了。

 

11.    我很喜欢化学，但是化学成绩并不理想，只能达到中等水平；我不喜欢政治，但政治能够考到年级前茅。对于高考选科，我该如何取舍？

答：这位同学你好！你提到了兴趣和优势相矛盾的情形，我想你为此烦扰了很长的时间了。我们参加高考的目标，是让自己顺利进入理想的高校和专业，因此我们的决策也应当围绕着这个目标。如果你瞄准的专业是与化学紧密相关的，那我想你选科毫无疑问应该选择化学，因为这些学科肯定都要考察你的化学学习水平。然而如果不是，那显然你应该选择自己比较有把握的科目组合。

兴趣与理想之间是有区别的，兴趣与学习、兴趣与职业之间是有距离的。不过，即使你选择政治，我想你也有时间和机会去探索你的兴趣。

 

12.    我学习成绩似乎并不理想，我是否应该选择不参加秋考，转投春考？

答：这位同学你好！从你的问题来看，你对你自己的现状是不满意的。不过，是否应该选择春考或其他途径，不仅仅需要参考你的现状。无论是秋考、春考还是其他选拔考试，都是一种道路，而非结果。你选择哪一条道路，取决于你希望得到的结果是什么，这个结果是你的职业规划。虽然相对来说春考的难度可能比较低，但秋考所提供的选择比春考多得多。如果你综合考虑了你的优势、兴趣和现状，理性地选择通过春考争取最理想的人生道路，那当然很好；但如果你仅仅因为感觉春考可能会更简单而贸然选择，那我建议你还是慎重考虑。

 

13.    爸爸妈妈\老师不支持我的选择，我该怎么办？

答：这位同学你好！你认准了一条道路，但长辈却无法理解和支持你，这样的状况是痛苦的。要改变这一现状，你需要平复心绪，与长辈做好沟通。

我相信，作为年轻人，你选择你的道路，可能基于你的兴趣、你的价值观等等比较理想化的因素，而长辈为你考虑时，则会参考这条道路成功的可能性、这个专业的就业情况、这条职业人生可能收到的回报、这种职业的社会地位等等现实因素。选择职业道路关系到你自己的人生是否幸福，因此我觉得两方面的考虑都很必要。

建议你在和家长沟通之前，首先摈除自己的一些固有成见，尤其不要觉得你的选择一点都不可以改变、一点都不可以妥协，如果你以这样的想法和长辈沟通，是不可能取得任何进展的。接下来，你试着从你长辈的视角出发来审视你的选择，看看长辈们担心的问题在哪些方面，这些方面是否值得担心，你是否有办法去解决。这时，也许你会发现之前没有充分考虑到的因素，你可能会感到有必要修正你的选择。当然，也许你会感到长辈们的担忧是有办法解决的。这时，你和家长沟通时可以告诉他们，你已经考虑过这些问题，并找到了方法去应对。我相信，当长辈得知你已经成熟地考虑了诸多因素之后，他们改变观点的可能性会很高。

 

14.    我觉得学校里现在学习的内容和我们未来的工作没多大关联，为什么我还要刻苦学习？

答：这位同学你好！你根据你的思考提出了一个尖锐的问题，我相信你是一个喜欢追根究底的学生。学习内容与未来工作直接相关的，也许只有机器人。每一只尚躺在流水线上有待编程的机器人，都已经具有了确定无疑的目标，因此它们只需要按照既定的功能设计被编写入确定的程序，确保它们能准确无误地实现它们应有的功能即可。

然而，你以后会从事什么样的工作呢？我们人的工作的复杂程度也比机器人高出数倍。什么样的知识会有用，什么样的知识没有用，我觉得无法下这样的判断。此外，我们现在学习的科目很大程度上都是工具性科目，也许这些科目的知识与未来关系都不大，但是当你学习与职业直接相关的知识技能时，对这些工具学科的掌握情况可能会制约你的学习效果。

最后，学习的目标也不仅仅是为了获取更好的工作。更重要的是，学习过程将你塑造成了一个更好的人，更有趣的人，学习本身就是一条实现你自己的价值的道路。不要太过功利地看待学校学习。

 

15.    我学习很努力，但是我的成绩始终不能提高，怎么办？

答：这位同学你好！我可以感到你很焦虑，也很无奈。我相信努力一定是有回报的，只不过没有体现在学习成绩而已。成绩没有提高，可能有许多种原因。首先，可能你的学习方法有问题，你对于学习的重点没有把握住，总是把注意力投向无关紧要的地方。也许你过多地刷题，却没有及时总结自己的缺陷。可能你的应试技巧或考试心态有问题，造成你考试中无法发挥出应有的水平。也有可能你的能力不能让你达到你理想的水平，这样恐怕你需要调整一下自己的目标。总而言之，建议你先找到造成这种现状的原因，然后再依据原因调整自己的学习。

 

16.    现在作业好多，我每天都要很晚睡觉，好疲劳，学校里注意力难以集中，我该怎么办？

答：这位同学你好！从你的叙述看，你对你的学习状态很不满意。然而，解铃还须系铃人，要改善你的学习状态还是需要你改变你的学习行为，提高学习效率。首先，最需要改进的就是要尽快、高质量地完成作业。建议你更多地利用零碎的时间，并在做作业时要保证正确率，毕竟订正越多，花费的时间就越多。其次，要尽量保证充分的休息，能多睡一会儿就多睡一会儿。最后，建议均衡饮食，如果有可能，双休日安排一个小时左右进行体育锻炼，保证充沛的体能。

 

17.    怎样治疗“拖延症”？

答：“拖延”并不是“症”。大多数人往往在接近时间节点时才会用最高的效率工作、学习，这是人的本能。应对拖延的措施是良好科学的计划。将你需要达到的目标分拆成多个小目标，然后分别设置时间节点，以提醒自己按部就班地完成，也许就会让你在最终的时间节点压力没有那么大了。

 

18.    我知道数学/英语是很重要的，但我不喜欢这门课，怎么办？

答：这位同学你好！你这样表述你的问题，其实你已经解决了这个问题的一大半。在我们的生活中，必须要做的事情不见得都是我们喜欢做的事情。既然你已然知道这门课程是重要的，那就把它当成是你生活中另一件不喜欢做但不得不做的事好了。如果以后有机会你喜欢上这门课程当然好，但如果没有那种机会也无妨，不要让自己的好恶耽误真正重要的事情就好。

 

19.    每逢考试，我都感到很紧张，压力很大，怎样缓解考试焦虑？

答：这位同学你好！焦虑情绪在一定的范围内对我们是有帮助的，如果你对于重大考试完全不焦虑、不投入，想来你无法发挥出你的最好水平。但是如果过于焦虑，你就可能在考试中患得患失，甚至手足无措。

如果你发现你的情况属于后者，那么建议你学会一两种放松练习，如肌肉放松法和深呼吸放松法，在考试前让自己放松下来。此外，要端正对于考试的态度，不要把考试成绩和名次看得太重，更不要对于重大考试产生“一考定终身”的想法。达成理想有很多种途径，任何一次考试都不可能截断你实现自身价值的道路。

 

20.    怎样在考试中发挥出应有的水平？

答：这位同学你好！要让自己在考试中发挥最好的状态，首先要有充分的复习。对于知识和技能的熟练掌握是第一位的。其次，让自己的身体和精神处于良好的状态也很重要。在考前保持均衡全面的饮食，保证充分的休息，让自己有充沛的体能和精力应对考试。最后，良好的心态很重要。对于考试，要有充分的重视，但也不能过于焦虑。在考场上，面对基础题要谨慎小心，对于难题要胆大心细，落笔才有可能拿分，患得患失不敢下手必然导致失分。

 

21.    身边同学很多方面都比我厉害，我觉得自己没有竞争力，怎么办？

答：这位同学你好！也许你身边确实有一些闪耀的人物，他们无所不能，无所不长。然而对于大多数人而言，我们身上既有优势，又有缺陷，难以尽善尽美。幸运的是，并不是只有尽善尽美的人才会在“竞争”中“获胜”，大多数人都可以运用自己的优势争取到满意的职业生涯。

我们的社会并不是一个优胜劣汰的丛林，而是一个能够接纳绝大多数人用自己的方式所作的贡献、并让这些人实现自身价值。我想，你需要做的，并不是整天把眼光放在别人身上，而是反观自身，找到自己的闪光点，找到自己想做的事，并为自己指定的目标奋斗。

 

22.    不知道自己以后想从事什么工作，我需要现在就考虑这个问题吗？

答：这位同学你好！为自己的工作早作谋划，尽早开始思考自己的职业规划，是一件非常有必要的事情。我们的学习生活是有目的的，这个目的就是让我们成为更好的人，并更充分的在社会上实现自己的价值。然而，你所认为的更好的人是什么样的呢？你所向往的价值又是什么呢？如果对于这些问题没有思考清楚，我们现在的学习生活就会毫无方向，随波逐流。此外，有一些工作需要我们尽早准备，如果你等到高三选择专业时甚至更晚才考虑自己的未来，那么有一些选择你就已经错过了。

 

23.    怎样知道自己以后适合做什么工作呢？

答：这位同学你好！想要了解自己适合的工作，我们需要同时参考自己的兴趣、优势和与职业有关的性格特征。在你的学习过程中，你会发现你所擅长的学科，所善于解决的问题，这些发现会帮你找到自己的优势。关于兴趣，《霍兰德职业兴趣量表》可以帮助你了解自身兴趣所适合的职业。而《卡特尔16PF测试》、《MBTI》等性格测试则能考察你与一些职业相关的性格特征。你可以向你所在学校的心理专职教师求助，让他帮助你进行相关的测试和了解。

 

24.    我对两种职业都很感兴趣，不知道自己该选择哪一种，怎么办？

答：这位同学你好！首先想对你说的是，作为高中生，不一定要对这个问题有一个确切不变的答案。人生路很长，职业也并非必须从一而终，你随时都可以根据自己的想法和客观情况调整你的职业规划。

我们选择职业时，兴趣是一个重要的参考项，但不是全部。职业可以提供给我们的价值有很多，例如个人成长价值、财富的报酬、社会的地位等等；职业也会带给我们一些我们不那么喜欢的影响，比如职业压力、占用时间等等。你可以根据自己的价值观，给这些因素的重要性排一下序，并充分了解这两种职业在这些因素上的优劣。我相信，通过这样的思考，你能够发现其实你更倾向于哪一种职业。

 

25.    我现在成绩不好，我害怕以后找不到好的工作，怎么办？

答：这位同学你好！首先我想跟你探讨一下什么是好的工作。我认为好的工作并不一定是报酬高的工作，而是适合你的工作。一份工作，你能够胜任，你也可以从中获得乐趣与价值感，并且能够保障你的生活，就是好工作。从这个意义上来说，我不觉得当下学习成绩不那么突出就一定找不到好工作。建议你依据你的兴趣和优势，了解一下哪一些工作对你来说是比较合适的工作，并据此做好职业规划，做好相关的准备。

 

26.    我感到我的生活轨迹离我的理想越来越远，我该怎么办？

答：这位同学你好！你的生活距离你的理想越来越远，有可能是你的职业规划没有做好，或者做好了没有实行。理想并不是一个空洞的口号，而是需要我们为之谋划、为之努力的目标。如果你制定了一个需要现在就为之行动、抉择的职业目标，那么你就要尽快做好职业规划，并尽快付诸实施，而非随大流别人怎么做你就怎么做。

另一种可能，也许你所设定的理想并不适合你。这是一件很正常的事，随着我们的成长，我们自身在发生改变，我们周遭的客观环境在发生改变，我们所处的社会也在发生改变。你设定理想时的条件与你当下的条件已然不同，此时固守着原来的想法，并非上策。理想并非必须一成不变，必须从一而终。建议你依据当下及时做出对自己最好的选择。

 

27.    我觉得学习生活不开心，怎么办？

答：这位同学你好！这是一个非常宽泛的问题。如果这种不开心已经持续一段时间，而你没有任何的缓解，那建议你向所在学校的心理专职教师甚至是医院精神科求助，确认你的情绪问题是否是心理疾病（如抑郁症）造成的。如果你已经排除了心理疾病这一因素，那么你需要寻找这种不开心的源头。有时，这种不开心可能来源于目标的确实，你感到学习生活没有意义，随波逐流浑浑噩噩，那么你需要做的是找寻你的理想，制定职业规划。有时，这种不开心来源于人际关系，那么你需要调整你与小伙伴以及老师的沟通方式，设法解决不良的人际关系。有时，这种不开心来源于你对于自身经历或当下处境的消极看法，这时你需要反思与宣泄，调整自己的心绪。当然找到情绪的源头并加以解决并不是一件简单的事，如果你无法独自完成，建议你寻求心理专职教师或心理咨询师的协助。

 

28.    谈恋爱会影响学习吗？

答：这位同学你好！亲密关系对人的影响是复杂的，因人而异的，我无法一刀切地回答你会或不会。亲密关系对人有积极的作用，这是毋庸置疑的。处在良好的亲密关系中的人会有比较高的自信心，也会有比较良好的情绪状态，对于学习生活的看法会更加积极。然而，也有部分同学不善于安排时间，不能有效地控制情绪，在亲密关系中不能与伙伴良好沟通、互相支持，这时亲密关系则会带来困扰。

亲密关系的变化会带来强烈的情绪波动，因此建议不要在重大考试临近时改变亲密关系的状态。在其他时间，建议不要刻意而为。如果你已经处在一段亲密关系中，建议你安排好自己的时间和精力，不要过度地投入，并控制好自己的情绪。如果你发现你无法在亲密关系状态下保持良好的学习状态，也许你所处的亲密关系并不健康。

最后，想提醒你，如果你已经处在一段亲密关系中，一定要保护好自己，也保护好对方。亲密关系本质是美好的，但互相之间情感和生活的深度介入很容易造成伤害。建议在亲密关系中保持适度的距离感和独立性。

 

29.    爸爸妈妈总在我身边絮叨，事无巨细地告诉我该做什么该怎么做，我很烦躁，有时我知道应该如何做，但他们一说我就不想做正确的事了，怎么办？

答：这位同学你好！正如你所说，我们的情绪和态度会影响我们的行为，有时我们明知道某件事情是正确的、需要做的，但由一个我们不喜欢的人说出来，我们就不愿意做了。你的这些感受说明你对父母的情绪很强烈。一方面，父母是我们最亲密的家人，另一方面，父母的陪伴十分紧密，因此当我们与父母的关系出现问题时我们都会感到十分困扰。

父母絮叨的表现来源于他们对你的关心和焦虑。要让他们不那么絮叨，首先建议你调整情绪，不要让自己的烦躁产生不愿意看到的后果。有时，你成熟的、对自己负责的表现会缓解你父母对你的焦虑。其次，你可以寻找适当的机会向父母表达你的感受。很不建议在他们絮叨的时候直接顶撞，这种时刻他们的情绪不适合与你做细致的交流，你的情绪状况也会阻碍你理性完整地表达。你需要寻找一个大家都比较平静的时候，耐心、不那么情绪化地与父母交流。

 

30.    我有许多想法，不敢对任何人讲，尤其是爸爸妈妈，这样好吗？

答：坦诚说，不太好。一方面，一些想法憋闷在心里，不良的情绪会更强烈，消极的想法会更深刻，如果能找人倾诉，反而能缓解情绪，树立积极的态度。另一方面，每一个人都需要社会支持，但如果你的伙伴、你的家人都不知道你的困惑和困难在何处，他们也无法支持你。

大多数时候，我们不将自己的想法表露出来，是担心如果我们过于表露，其他人会误解我们、指责我们。然而父母长辈都是关心我们的人，他们无时无刻不想了解我们的真实想法和感受，无时无刻不想关心我们帮助我们。如果我们不说、不沟通，会让家人始终用猜测的方式来了解我们的想法，反而造成较大的误解。