痛经战略锦囊

来源：YouthHood | 作者：admin | 时间：2007-1-30 上午 09:51:07 | 人气：
文章关键字: [痛经] ,
 NO. 1  知己知彼
 
      即使是“好朋友”也会捉弄你，是吧？
      会不会产生痛经因人而异，有些女孩儿天生就不会感受什么是痛经，而另一些女孩儿，则是闻“经”色变。
      对有些女孩来说，大约在初潮后的第2~3年，便渐渐出现严重的生理痛，每当月经来潮时下腹会出现明显疼痛，背部和大腿内侧也会感到不适；同时，经血量也会随着经痛而增加，偶尔还会出现血块。
 
 NO. 2  摸清敌营
 
      痛经的部位大多发生在下腹部，但有时也会影响到腰部、肛门及会阴部，常常为阵发性绞痛，难以忍受，严重时还会恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、头痛、出现烦躁易激动、食欲不佳、拉肚子等现象。
 
 NO. 3  胜敌攻略
 
      若发生痛经可以用热毛巾或热水袋 热敷小腹部，多少可以改善痛经的问题，或在洗澡时以热水轻冲下腹部，也有助于改善痛经。
      此外，下半身的衣物也要以透、轻、宽、松为主，使骨盆腔血液循环顺畅，这样能缓和子宫收缩，减轻痛经。
 
 NO. 4  歼敌保障
 
      在饮食上，最好以温热营养为原则，不要吃生冷和酸辣的食物，像咖啡、茶等含咖啡因的饮料还是少喝为妙。可以多补充富含维生素B6及钙的食物，如牛奶。多吃蔬菜和肉类。
      也要吃一些富含铁质与天然糖分的葡萄干、红枣、花生、腰果等甜食。想吃巧克力的话也可以，这大概是生理期最让人高兴的一件事吧！不过，要适可而止呀！

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